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一般一個便當的熱量就有600～900大卡

一般一個便當的熱量就有600～900大卡
如果外食要怎麼吃呢？
 
選擇對的店家和對的料理方式
熱量自然可以少掉一些
 
這麽豐盛的一餐，才460大卡
而且可以飽到不要不要的smiley
 
再來，一般便當店的青菜量通常很不夠
可以到便利商店在買一盒野菜沙拉
補青菜量的不足
 
進食順序也很重要唷
蔬菜—>蛋白質—>全穀—>水果
 
先進食蔬菜或蛋白質，是因為要減少血糖的波動yes
 
#健康飲食
 
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