為什麼會變胖?

數據很殘酷，食物很誘惑…要我怎麼辦？
很多人以為肥胖的罪魁禍首是「#脂肪」
然而，其實身體的脂肪不會因為你吃了脂肪就增加
除了真正的罪犯「糖類」之外

是豆不是豆! 傻傻分不清

今天朋友送了一罐可以立即食用的鷹嘴豆給我。
實在太好吃了，一口接一口
所以想要來跟大家分享【#鷹嘴豆】的好處

明明吃飽了，卻還想吃

明明吃飽了，卻還想吃…
吃完麵包、米飯、蛋糕這類碳水
身體的葡萄糖會快速升高
食慾就會變得旺盛

2025年最值得我投資的5件事

能讓收益最大化的，都需要時間投入及等待
例加：技能、健康、狀態…
2025年最值得我投資的5件事：

有三件事情對我來說特別有價值

1‧自己很健康～
有健康的身體，是所有一切的基礎。學習一套自我管理及日常保健方法，不但自己受益，全家也受益。不會因為需要被照顧而拖累了家人
2‧我能讓別人健康～

蛋白質好處很多 然而過與不及都不好

每個人需要蛋白質的量會因為
1.體重
2.年紀
3.活動強度
而有不同

當「血糖」不平衡 身體各部位就無法正常執行 或許內分泌會亂掉

炒菜用什麼油？

一般重視健康的人家裡通常會有
「冷壓初榨橄欖油」
這種油確實很好，然而若用錯烹調方式
反而適得其反
►它非常不耐高溫，只適合生飲或者涼拌

一般一個便當的熱量就有600～900大卡

一般一個便當的熱量就有600～900大卡
如果外食要怎麼吃呢？