蛋白質好處很多 然而過與不及都不好
蛋白質好處很多
然而過與不及都不好
每個人需要蛋白質的量會因為
1.體重
2.年紀
3.活動強度
而有不同
✅若你屬於久坐不動或沒有運動習慣
►體重*0.8公克蛋白質
✅如果你大部份時間是站立，有些基本運動
►體重*1～1.5公克蛋白質
✅假如你屬於勞力工作要常搬重物
►體重*1.5～2.2公克蛋白質
#一顆蛋，有7公克白質
#傳統豆腐半塊，7公克蛋白質
#豆漿190cc，7公克蛋白質
#兩匙黑豆，7公克蛋白質
……
你平時常吃哪些蛋白質食物呢？
可以留言告訴我
我幫你算算蛋白質的量
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