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明明吃飽了，卻還想吃

明明吃飽了，卻還想吃…
吃完麵包、米飯、蛋糕這類碳水
身體的葡萄糖會快速升高
食慾就會變得旺盛
要降低想吃的慾望
#控制血糖的波動是個好方法之一
控糖的方法：
1‧飯前20分鐘喝一杯果醋
醋酸可以穩定血糖
但是別買到含有糖的果醋唷
成份裡愈簡單愈好。最好只有果醋和水
醋酸含量最好選擇2.5%以上，再來，選擇保留醋母的(with thw Mother)→果膠和膳食纖維就會更豐富
2‧飯後散步10分鐘
3‧碳水千萬不要單獨吃。要和蛋白質、膳食纖維一起吃
最後，搭配吃東西的順序：肉菜飯果

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